Por qué cada vez más parejas deciden dormir en cuartos separados

La psicóloga y sexóloga Rosana Pombo, directora del Centro Sexológico Plenus, nota que se trata de una tendencia en aumento dentro de las parejas que acuden a terapia, aunque aún no hay estadísticas en Uruguay. “El dormir separados está dejando de ser un estigma, pasando a priorizar el bienestar del individuo y desdramatizando la ‘separación’ de la pareja durante la noche”, subraya.

Junto con respirar y comer, dormir es una de las tres funciones indispensables para mantener la vida, además de ser uno de los pilares fundamentales como preventivo de otras enfermedades, apunta Orellana, quien también es fundadora y primera presidenta de la Asociación del Sueño del Uruguay. Un buen descanso requiere de ciertas condiciones que varían según cada persona y contexto. Hay búhos (noctámbulos) y alondras (mañaneros), hay personas más sensibles a la luz y otras al sonido. Las hay friolentas y acaloradas, inquietas y tranquilas. A veces, una incompatibilidad de una pareja en uno de estos aspectos alcanza para afectar a al menos uno de sus integrantes.?La directora de Plenus señala que existen nuevas variables que atentan contra el buen descanso nocturno y conducen a elegir esta opción, como el trabajo remoto y la diferencia horaria, el aumento de los niveles de estrés y ansiedad, y las exigencias laborales. “Nos refieren que resulta insostenible tolerar varias noches de mal descanso, enfrentar la jornada laboral puede ser agotador, además de generarle mal humor, irritabilidad, dolores corporales, ansiedad y hasta angustia. Ni que hablar que con el paso del tiempo es un factor de riesgo que puede ocasionar enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes, trastornos de ansiedad y depresión, entre otras”. En algunos casos, la separación nocturna es tomada como una medida temporal o parcial. En otros, llega para quedarse.

Tanto Pombo como Orellana, especialista en terapia del sueño, coinciden en que los ronquidos fuertes son el motivo más frecuente a la hora de tomar esta decisión. “A veces la persona que ronca dice que es la otra la que exagera”, cuenta Orellana, y agrega que comúnmente se llega a grabar a la persona que ronca durante la noche para que primero crea y luego entienda la gravedad del asunto. ?Ahora, la separación nocturna en este caso no debería ser entendida como una solución para que quien ronca pueda por fin hacerlo en paz. Por el contrario, Orellana aconseja que se implemente esta práctica en paralelo con las consultas para corregir este problema. “Roncar y tener apnea es una patología del sueño. Es muy importante saber que no corregirlas también puede ser un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Nosotros aconsejamos la separación amistosa nocturna mientras se corrige el problema y se busca una solución”. ?La separación también puede ser una solución temporal en el caso de enfermedades agudas, cuando la persona que la padece necesita ir frecuentemente al baño, o estornuda o tose mucho en la noche o se mueve constantemente. Si la enfermedad es crónica, sin embargo, puede que la separación se implemente como una solución permanente. Lo mismo si hay una gran diferencia en los ritmos circadianos de la pareja, hábitos y temperaturas corporales.

Cuestión de acuerdos

En cualquier caso, la decisión de dormir en cuartos separados debe ser conversada y acordada. De lo contrario, puede ser interpretada como una expresión de desafecto. Pombo indica que muchas parejas pueden sentir temor de adoptar esta práctica, y se preguntan si no implica el inicio de la separación y divorcio futuro. “Puede despertar fantasías de rechazo y desamor. Solemos escuchar decir: ‘Me echó del cuarto’. Quizás hace pocas décadas, que la pareja abandonara el dormitorio era un castigo frecuente relacionado a la infidelidad”, apunta. No es casual que las camas de dos plazas sigan siendo la opción más elegida por parejas de todo el mundo. Los especialistas sostienen que compartir cama provoca apego, y que el momento de ir a dormir es en muchos casos el ideal para compartir intimidad emocional y sexual. “Muchas parejas aprovechan ese momento para hablar de temas del día, sobre el trabajo, los hijos, asuntos a resolver, e incluso de temas personales, sexuales y emocionales”, subraya Pombo. Además, para quienes disfrutan de dormir abrazados o de tener relaciones sexuales de madrugada, la separación nocturna puede ser interpretada como una pérdida y ser fuente de frustración, tristeza y enojo. De ahí la importancia de lograr acuerdos para que esta práctica no afecte las necesidades de comunicación, amorosas y sexuales. Por ejemplo, en algunos casos deciden dormir separados entre semana y compartir cama el fin de semana, ya que compensan con dormir hasta más tarde o con las siestas, y es cuando tienen más tiempo y disposición para las relaciones sexuales, agrega Pombo. “Pueden optimizar los tiempos y espacios compartidos, trabajar sobre las rutinas del sueño de los hijos para contar con un tiempo valioso compartido a solas antes de ir a la cama, acordar días entre semana para dormir juntos o los fines de semana compartir tiempo de calidad a solas”, sostiene. Y agrega que, como todo cambio, dormir en diferentes espacios puede ser una oportunidad para desarrollar nuevos espacios exclusivos para la pareja. “Todo dependerá de la motivación y esfuerzo conjunto”, concluyó.

Porque quiero

Más allá de los ronquidos o de los ritmos circadianos, hay personas que aun viviendo en pareja prefieren tener su propio cuarto por el simple hecho de mantener una esfera propia de intimidad. Pesa más en la balanza el poder levantarse todas las veces que uno quiera durante la noche, dar mil vueltas en la cama, destaparse y taparse o quedarse leyendo hasta tarde sin sentir que se está interrumpiendo el sueño de la otra persona. Es el caso de los argentinos Darío Sztajnszrajber y Soledad Barruti, quienes compartieron en el programa Vuelta y Media­ de la radio Urbana Play que no duermen juntos ni en vacaciones. “Es maravilloso. Te despertás a la mañana y te ves con el otro y le decís: te extrañé anoche”, señaló la periodista. Para el filósofo, la nueva rutina con su pareja es “un descubrimiento”: “Me reconcilié con irme a dormir solo. Tengo mi tiempo, miro mis boludeces en el celular, me duermo cuando me tengo que dormir, me tomo mi copita de mezcal”. Entre celebridades, la separación nocturna es una práctica extendida. A fines del año pasado, la actriz Cameron Diaz expresó en el podcast­ estadounidense Lipstick on the rim que “deberíamos normalizar los cuartos separados”. Manifestó que el escenario ideal es despedirse de Benji Madden —su pareja— a la noche y que cada uno vaya a su cuarto. O, mejor aún, encontrarse en el cuarto del medio, ese en el que a veces comparten sus ratos de intimidad. Gwyneth Paltrow y Brad Falchuk, Donald y Melania Trump, Matthew Broderick y Sarah Jessica Parker, y Victoria y David Beckham son otros de los personajes practicantes del sleep divorce.